Visi jaunumi
StÄties pretim prokrastinÄcijai
17.04.2018
Jana JaniŔauska
5 min lasīŔanas laiks
Ko nozÄ«mÄ Å”is vÄrds ā prokrastinÄcija? Par to savs viedoklis ir mÅ«sdienu psiholoÄ£ijÄ. TÄ ir hroniska izvairÄ«Å”anÄs no sarežģītiem uzdevumiem. PriekÅ”roku iegÅ«st nevis mÄrÄ·is, bet mÅ«su sajÅ«tas ā āes nejÅ«tos tÄ, it kÄ vÄlÄtos to darÄ«tā.
Ko nozÄ«mÄ Å”is vÄrds ā prokrastinÄcija? Par to savs viedoklis ir mÅ«sdienu psiholoÄ£ijÄ. TÄ ir hroniska izvairÄ«Å”anÄs no sarežģītiem uzdevumiem. PriekÅ”roku iegÅ«st nevis mÄrÄ·is, bet mÅ«su sajÅ«tas ā āes nejÅ«tos tÄ, it kÄ vÄlÄtos to darÄ«tā.[1] ArÄ« BÄ«belei ir savs viedoklis par prokrastinÄciju: āTad nu kas zina labu darÄ«t un to nedara, tam tas ir par grÄku.ā (JÄkaba 4: 17) Elena Vaita savulaik ir rakstÄ«jusi par prokrastinÄciju kÄ par vilcinÄÅ”anos: āAtlikÅ”ana, Å”aubÄ«Å”anÄs, vilcinÄÅ”anÄs un nenoteiktÄ«ba bieži atdod ienaidniekam visas priekÅ”rocÄ«bas.ā (LiecÄ«bas draudzei III, 498. lpp) Vai arÄ« kÄ par dÄ«kdienÄ«bu: āDÄ«kdienÄ«ba ir vislielÄkais lÄsts, no kÄ cieÅ” mÅ«sdienu pasaule.ā (Kristus lÄ«dzÄ«bas, 343. lpp) Å Ä·iet, ka prokrastinÄcija nav lieta, kuru labprÄt vÄlamies paturÄt, ja vÄlamies dzÄ«vot piepildÄ«tu dzÄ«vi jau uz Ŕīs pasaules. Dievs ir devis brÄ«niŔķīgu iespÄju dzÄ«vot. Un ViÅa lielajÄ plÄnÄ katrs mÅ«su dzÄ«ves mirklis ir svarÄ«gs. Å Ä« doma var nest iedvesmu, ja apzinÄmies, kÄdu dzÄ«ves kvalitÄti Dievs ir paredzÄjis ikvienam. āMÄs esam bezgalÄ«gi parÄdnieki Kungam, un bez vilcinÄÅ”anÄs mums vajadzÄtu izpildÄ«t vismazÄko ViÅa prasÄ«bu.ā (E. Vaita āLiecÄ«bas draudzeiā, 253. lpp) Dievs mÅ«s aicina bÅ«t par gaismu, par sÄli, nepalikt nevienam neko parÄdÄ, kÄ tikai mÄ«lestÄ«bu, bÅ«t pacietÄ«giemā¦ jeb dzÄ«vot ViÅa tuvuma un rakstura kvalitÄtes piepildÄ«tu ikdienu. Bet prokrastinÄcija stÄjas pretim Dieva lielajam plÄnam. Ā
Ā
Viens no soļiem augÅ”anas virzienÄ ir situÄcijas analizÄÅ”ana ā saprast, kÄpÄc nonÄkam prokrastinÄÅ”anas slogÄ. Viens no iemesliem varÄtu bÅ«t liels uzdevums, kas jÄpaveic mazÄ laika nogrieznÄ«. Bet dažkÄrt mums ir raksturÄ«gi izvirzÄ«t par prioritÄti to darbu, kuru emocionÄli vÄlamies darÄ«t. Un gluži pretÄji ā atstumt, pÄrlikt to uzdevumu, kas ir nevÄlams. Mums ir tendence sÄkt ar zinÄmÄm lietÄm, bet nezinÄmo atlikt (turklÄt vÄl domÄjot par to, cik sarežģīts varÄtu bÅ«t tas nezinÄmais). VÄl viens iemesls prokrastinÄcijai ir Ä«stermiÅa domÄÅ”ana, koncentrÄjot savu uzmanÄ«bu uz to, kas ir jÄizdara, nevis uz galarezultÄtu. Noteikti Å”ie iemesli neizsmeļ visus iespÄjamos gadÄ«jumus. Mans aicinÄjums ir analizÄt un saprast savas situÄcijas patieso iemeslu, lai rastu risinÄjumu.
Ā
KÄdu laiku iepriekÅ” lasÄ«ju rakstu, kura autors, aktÄ«vs adventistu draudzes loceklis AustrÄlijÄ un āFast Missionsā vadÄ«tÄjs Dans Viss (Dan Vis) piedÄvÄ vairÄkas vienkÄrÅ”as tehnikas, kas palÄ«dz nostÄties pret prokrastinÄÅ”anas straumi un piedzÄ«vot jaunu ikdienas kvalitÄti. [2]
Ā
Liels projekts ā mazs laika? BrÄ«vos laika ālogusā aizpildi ar maziem uzdevumiem, kas sakÄrtoti pÄc prioritÄtÄm.
Ā
Ir kÄds nevÄlams uzdevums, kas jÄveic? Apzinies to lietu, ko vÄlies nolikt malÄ. Noliec laika limitu ā tikai 5 minÅ«tes.
Ā
Å Ä·iet, ka ir pÄrÄk sarežģīti? IedomÄjies, kÄ to dara kÄds cits. PiemÄram, Ŕīs jomas profesionÄlis. Ko viÅÅ” darÄ«tu? Ar ko sÄktu? KÄ izskatÄ«tos risinÄjums? Uzraksti Ŕīs detaļas un izmÄÄ£ini pats.
Ā
Nesaproti, tÄpÄc nevÄlies Ä·erties klÄt uzdevumam? Bieži vien labprÄt darÄm to, kas ir zinÄms. IzpÄti sev nezinÄmo!
Ā
Darbs nevirzÄs uz priekÅ”u? Saproti, kas ir uzdevuma pamatÄ un padari to daudz redzamÄku tavÄ ikdienÄ. Ja jÄraksta, uz galda sagatavo visu nepiecieÅ”amo. Ja vÄlies sportot, noliec nepiecieÅ”amo redzamÄ vietÄ. Neesi uzsÄcis lasÄ«t grÄmatu, par kuru jau sen domÄ? Novieto to uz darba galda vai tuvumÄ gultai. Lai ko arÄ« esi iedomÄjies, padari to redzamu!
Ā
KoncentrÄjies tikai uz Ŕī brīža veicamajiem uzdevumiem? Skaties nÄkotnÄ. KÄds bÅ«s rezultÄts? KÄpÄc tas ir svarÄ«gs? KÄdi bÅ«s ieguvumi?
Ā
Un gluži pretÄji ā esi koncertÄjies tikai mÄrÄ·is, bet darbs nevirzÄs? Tad kÄdu iespaidu uz mÄrÄ·a sasniegÅ”anu rada laikÄ nepaveiktie uzdevumi? KÄ tas ietekmÄs tevi? Un kÄ tas ietekmÄs tev apkÄrtÄjos?
Ā
Visbeidzot seko apbalvojums. Svini mazÄs un lielÄs uzvaras! Dari to, kas tev Ŕķiet patÄ«kams. KÄdam tÄ var bÅ«t pastaiga, citam fiziskas aktivitÄtes, kÄdam tas ir laiks ar Ä£imeni, bet kÄdam ā pateicÄ«bas lÅ«gÅ”ana.
Ā
Å o sarakstu varÄtu turpinÄt ar jaunÄm idejÄm. Papildini sarakstu un dalies ar to. Bet noslÄgumÄ svarÄ«gÄkais ir saprast, ka Ŕīs idejas, kÄ stÄties pretim prokrastinÄÅ”anas straumei, nav risinÄjums pats par sevi. DrÄ«zÄk tie ir iedroÅ”inÄjuma vÄrdi rakstura augÅ”anas procesam, kuram ejam cauri. Bet vislielÄkÄ garantija uzvarai mums ir BÄ«beles apsolÄ«jums: āJa atzÄ«stamies savos grÄkos, tad ViÅÅ” ir uzticÄ«gs un taisns, ka ViÅÅ” mums piedod grÄkus un Ŕķīsta mÅ«s no visas netaisnÄ«bas.ā (1. JÄÅa 1: 9). ProkrastinÄcija mÅ«s nespÄj pacelt spÄrnos un dzÄ«vot piepildÄ«tu dzÄ«vi, bet Dievam arÄ« Å”ai lietai ir risinÄjums! BÄ«beli caurvij apsolÄ«jumi, ka Dievs ir taisns un piedod nožÄlojoÅ”as sirds grÄkus. Mums nav jÄpatur mÅ«su kļūdas acu priekÅ”Ä. Un, visbeidzot, Dievs vÄlas mÅ«s attÄ«rÄ«t no visas netaisnÄ«bas, mainot mÅ«su sirdi un lÄ«dz ar to ā arÄ« mÅ«su izvÄles. Dievs ir vienÄ«gais, kurÅ” spÄj to paveikt mÅ«su labÄ.
Ā
Jana JaniŔauska
Ā
Viens no soļiem augÅ”anas virzienÄ ir situÄcijas analizÄÅ”ana ā saprast, kÄpÄc nonÄkam prokrastinÄÅ”anas slogÄ. Viens no iemesliem varÄtu bÅ«t liels uzdevums, kas jÄpaveic mazÄ laika nogrieznÄ«. Bet dažkÄrt mums ir raksturÄ«gi izvirzÄ«t par prioritÄti to darbu, kuru emocionÄli vÄlamies darÄ«t. Un gluži pretÄji ā atstumt, pÄrlikt to uzdevumu, kas ir nevÄlams. Mums ir tendence sÄkt ar zinÄmÄm lietÄm, bet nezinÄmo atlikt (turklÄt vÄl domÄjot par to, cik sarežģīts varÄtu bÅ«t tas nezinÄmais). VÄl viens iemesls prokrastinÄcijai ir Ä«stermiÅa domÄÅ”ana, koncentrÄjot savu uzmanÄ«bu uz to, kas ir jÄizdara, nevis uz galarezultÄtu. Noteikti Å”ie iemesli neizsmeļ visus iespÄjamos gadÄ«jumus. Mans aicinÄjums ir analizÄt un saprast savas situÄcijas patieso iemeslu, lai rastu risinÄjumu.
Ā
KÄdu laiku iepriekÅ” lasÄ«ju rakstu, kura autors, aktÄ«vs adventistu draudzes loceklis AustrÄlijÄ un āFast Missionsā vadÄ«tÄjs Dans Viss (Dan Vis) piedÄvÄ vairÄkas vienkÄrÅ”as tehnikas, kas palÄ«dz nostÄties pret prokrastinÄÅ”anas straumi un piedzÄ«vot jaunu ikdienas kvalitÄti. [2]
Ā
Liels projekts ā mazs laika? BrÄ«vos laika ālogusā aizpildi ar maziem uzdevumiem, kas sakÄrtoti pÄc prioritÄtÄm.
Ā
Ir kÄds nevÄlams uzdevums, kas jÄveic? Apzinies to lietu, ko vÄlies nolikt malÄ. Noliec laika limitu ā tikai 5 minÅ«tes.
Ā
Å Ä·iet, ka ir pÄrÄk sarežģīti? IedomÄjies, kÄ to dara kÄds cits. PiemÄram, Ŕīs jomas profesionÄlis. Ko viÅÅ” darÄ«tu? Ar ko sÄktu? KÄ izskatÄ«tos risinÄjums? Uzraksti Ŕīs detaļas un izmÄÄ£ini pats.
Ā
Nesaproti, tÄpÄc nevÄlies Ä·erties klÄt uzdevumam? Bieži vien labprÄt darÄm to, kas ir zinÄms. IzpÄti sev nezinÄmo!
Ā
Darbs nevirzÄs uz priekÅ”u? Saproti, kas ir uzdevuma pamatÄ un padari to daudz redzamÄku tavÄ ikdienÄ. Ja jÄraksta, uz galda sagatavo visu nepiecieÅ”amo. Ja vÄlies sportot, noliec nepiecieÅ”amo redzamÄ vietÄ. Neesi uzsÄcis lasÄ«t grÄmatu, par kuru jau sen domÄ? Novieto to uz darba galda vai tuvumÄ gultai. Lai ko arÄ« esi iedomÄjies, padari to redzamu!
Ā
KoncentrÄjies tikai uz Ŕī brīža veicamajiem uzdevumiem? Skaties nÄkotnÄ. KÄds bÅ«s rezultÄts? KÄpÄc tas ir svarÄ«gs? KÄdi bÅ«s ieguvumi?
Ā
Un gluži pretÄji ā esi koncertÄjies tikai mÄrÄ·is, bet darbs nevirzÄs? Tad kÄdu iespaidu uz mÄrÄ·a sasniegÅ”anu rada laikÄ nepaveiktie uzdevumi? KÄ tas ietekmÄs tevi? Un kÄ tas ietekmÄs tev apkÄrtÄjos?
Ā
Visbeidzot seko apbalvojums. Svini mazÄs un lielÄs uzvaras! Dari to, kas tev Ŕķiet patÄ«kams. KÄdam tÄ var bÅ«t pastaiga, citam fiziskas aktivitÄtes, kÄdam tas ir laiks ar Ä£imeni, bet kÄdam ā pateicÄ«bas lÅ«gÅ”ana.
Ā
Å o sarakstu varÄtu turpinÄt ar jaunÄm idejÄm. Papildini sarakstu un dalies ar to. Bet noslÄgumÄ svarÄ«gÄkais ir saprast, ka Ŕīs idejas, kÄ stÄties pretim prokrastinÄÅ”anas straumei, nav risinÄjums pats par sevi. DrÄ«zÄk tie ir iedroÅ”inÄjuma vÄrdi rakstura augÅ”anas procesam, kuram ejam cauri. Bet vislielÄkÄ garantija uzvarai mums ir BÄ«beles apsolÄ«jums: āJa atzÄ«stamies savos grÄkos, tad ViÅÅ” ir uzticÄ«gs un taisns, ka ViÅÅ” mums piedod grÄkus un Ŕķīsta mÅ«s no visas netaisnÄ«bas.ā (1. JÄÅa 1: 9). ProkrastinÄcija mÅ«s nespÄj pacelt spÄrnos un dzÄ«vot piepildÄ«tu dzÄ«vi, bet Dievam arÄ« Å”ai lietai ir risinÄjums! BÄ«beli caurvij apsolÄ«jumi, ka Dievs ir taisns un piedod nožÄlojoÅ”as sirds grÄkus. Mums nav jÄpatur mÅ«su kļūdas acu priekÅ”Ä. Un, visbeidzot, Dievs vÄlas mÅ«s attÄ«rÄ«t no visas netaisnÄ«bas, mainot mÅ«su sirdi un lÄ«dz ar to ā arÄ« mÅ«su izvÄles. Dievs ir vienÄ«gais, kurÅ” spÄj to paveikt mÅ«su labÄ.
Ā
Jana JaniŔauska
Līdzīgi jaunumi
AtvÄrt visu sarakstu
ADRA Europe organizÄtÄs apmÄcÄ«bas BelgradÄ
No Ŕī gada 2. lÄ«dz 6. februÄrim SDA AlÅ«ksnes draudzes mÄcÄ«tÄjs Miks Možeiko, pÄrstÄvot organizÄciju ADRA Latvija, apmeklÄja ADRA International un ADRA...
IzmeklÄÅ”anas tiesa DebesÄ«s
Parasti nevienu jautÄjumu vai mÄcÄ«bas tÄmu nemÄdz apspriest vai iztirzÄt, iesÄkot ar vispÄrliecinoÅ”Äko pierÄdÄ«jumu par tÄs patiesumu, bet Å”oreiz tÄ ir...
KÄ atŔķirt savu paÅ”a balsi no Dieva balss
Tas ir ļoti sarežģīts jautÄjums. Neviens cilvÄks nezina, kas notiek otra cilvÄka galvÄ. LielÄkÄ daļa cilvÄku savÄ galvÄ nedzird nekÄdas balsis; tie la...